Come mi sono sbarazzato del dolore addominale costante dopo 2 anni

Ciao, se questo aiuta almeno uno di voi, ne sarò felice.

TEMPO DELLA STORIA:

2 anni fa, ho iniziato ad avere dolori addominali costanti, dal nulla. Convulsioni casuali, eruttazioni letteralmente ogni 20 secondi come Barney dei Simpsons e quattro vasi sanguigni rotti nel cervello sul water ad ogni seduta. Quindi quando vedi una toilette insanguinata, scorri solo i forzieri su Heureka.

Sono stato dai medici, dove sono stato sballottato qua e là come un disastro, e ho aspettato un appuntamento ovunque per un quarto di secolo. Gastroscopia, colonscopia, sono (per fortuna non ero incinta). Durante la colonscopia mi guardavano come se fossi venuto lì per godermi l’esame.

"Certo, dottore, ungilo e basta."

Diagnosi 1: "Beh, non lo sappiamo, giovanotto."

Diagnosi 2: "Ebbene non si è celiaci, anche le intolleranze sono normali."

Diagnosi 3: "Bene, le tue immagini sono pulite, quindi probabilmente sarà IBS."

Diagnosi 4: "Beh, probabilmente sarà qualcosa di magico."

Grazie, dottori, e sono stato seduto nella sala d’attesa più a lungo di quanto sia stato in bagno negli ultimi sei mesi.

Dico bene. Cercherò di imparare da solo.

Ovunque dicevano che avevo bisogno di più fibre.

Quindi ho ordinato prima la buccia di psillio. Mi dico "fanculo, è disgustoso" (non schifoso). Ho provato a farne budini e frullati per alcuni giorni secondo le istruzioni, ma dopo alcune settimane non è cambiato nulla. Ho buttato il resto nella spazzatura.

Poi mia madre mi comprò dell’orzo verde. Letteralmente, se taglio l’erba, la metto nel compost, poi la tiro fuori, la asciugo e la macino, questo è quello che ho. Smecák contro me, 2:0.

Poi qualcuno mi ha consigliato la dieta Low FODMAP. È il tipo in cui non mangi le cose che possono "causare gonfiore". Ci sono mele, legumi, cipolle, avocado, noci, latticini, pasticcini, ecc. L’ho provato per un mese. TLDR; non ha aiutato.

In questo periodo ha iniziato anche per me "intolleranza acuta al lattosio". Ho appena guardato qualcosa di lattiginoso e hanno dovuto evacuare la stanza. Non nel modo di aprire una finestra per la ventilazione, ma letteralmente in una tuta spaziale come quella di Chernobyl.

In quel periodo detestavo uscire perché ruttavo e scoreggiavo come un gruppo di pensionati tedeschi dopo la 3a birra e il fegato. Inoltre avevo ancora il bruciore di stomaco, come se tutto il contenuto dello stomaco mi si riversasse in gola.

Ho provato diversi probiotici, la completa eliminazione di farina, latticini, ecc.

NIENTE HA AIUTATO.

Quindi ho iniziato da zero.

1. Dieta di eliminazione completa, deficit calorico e nessun cibo almeno 6 ore prima di andare a dormire.

La prima settimana ho mangiato come un cane dopo aver visitato il veterinario. Carne magra bollita e un po’ di riso bollito. Dopo qualche giorno ho aggiunto qualche goccia di olio d’oliva per grassi. Successivamente uova sode, banane mature e così via. Niente caffè, niente tè, niente altra frutta o verdura, niente legumi o cereali. I primi cereali che ho aggiunto sono stati l’avena durante la notte, che ho bollito completamente per ottenere il porridge il giorno successivo.

I dolori di stomaco sono quasi scomparsi dopo 2 settimane.

2. Cuscini imbottiti al punto che quasi dormivo sui sedili (in modo che l’apertura della pancia fosse in una posizione in cui "non rovescia il cibo"quando sono sdraiato).

Il bruciore di stomaco scomparve nel giro di pochi giorni. Ho dormito così per circa 2-3 settimane.

3. Ho trovato dei video su Internet in cui sei una specie di indko "spinto" stomaco dalla montagna in giù e stavo facendo alcune posizioni yoga speciali dove tu "allungato" esofago (il tubo faringeo), poi bevve un po’ d’acqua e saltò: gli sembrava la gravità "ha spinto" pancia in giù.

È stato letteralmente un sollievo immediato e i rutti sono passati da ogni 20 secondi a ogni 2 minuti, poi ogni 20 minuti finché non sono scomparsi completamente nel giro di pochi giorni dopo aver ripetuto l’operazione "esercizi". Ma non riesco a trovarlo, voglio collegarlo qui… questo è qualcosa di simile: https://youtu.be/qu2MQqS2ucY

4. Prendo un complesso digestivo piuttosto ricco che contiene probiotici, prebiotici, enzimi digestivi, estratti vegetali e altre cose.

Questo è tutto, prospera il flusso: https://thrivo.sk/products/flow Sento che ha risolto i miei spasmi intestinali casuali e, soprattutto, è molto più facile per me andare in bagno. Il gusto è diverso dallo psillio e dall’orzo verde circa 10 su 10. Lo consiglio, lo bevo tutte le mattine e vado in bagno come un orologio.

5. Ho iniziato a pesare e annotare tutto ciò che mangio.

Utilizzo un’app per questo https://cronometro.com ma probabilmente saranno più popolari in Slovacchia https://www.kaloricketabulky.sk. Anche questo è stato un punto di svolta. Ho comprato online un microscale come Walter White di Breaking Bad, ho impostato il mio apporto giornaliero su 2.200 kcal, 140 g di proteine, 70 g di grassi, il resto carboidrati. Inoltre mangio porzioni più lente e più piccole più spesso durante il giorno.

6. Ho smesso completamente di mangiare tutti i prodotti semilavorati, fast food, fritture, ecc.

Niente più schifezze acquistate in negozio, niente più barrette proteiche, niente più cole, niente più cibi fritti, niente più zuccheri aggiunti. Adesso mangio solo "alimenti integrali" e pasti fatti in casa. Tanta frutta e verdura, carne, legumi, noci, fiocchi, riso, uova, latticini (letteralmente dopo un mese di tutti questi punti, i latticini hanno smesso di darmi la nausea, ora posso bere un litro di latte e non succede nulla).

7. Niente alcol

Non avevo realizzato quanto alcol potesse causare questi problemi. Nel mezzo "cure" Sono andato con i miei amici a bere una birra, ho bevuto 3 pilsner e il giorno dopo ho avuto mal di pancia tutto il giorno.

Dopo 2 anni di dolore quotidiano sto bene. Non mi sveglio più di notte con il bruciore alla gola, non sto più seduto per mezz’ora spasmodico sul water, non ho mal di pancia tutto il giorno, non rutto come un maiale.

TLDR; Porzioni più piccole, mangiare più lentamente, esercizi adeguati, corretta inclinazione nel dormire, non mangiare qualche ora prima di andare a letto, dosare il cibo, assumere integratori di qualità, smettere di mangiare schifezze, eliminare l’alcol.