Ho corso 115 km da KE a Miskolc. AMA?

Ciao, informazioni importanti su di me: 26M 188 cm 90 kg. Ad aprile ho corso l’UMKEMI (Ultmarathon Košice-Miskolc). Ho iniziato a correre attivamente nel febbraio 2023. Fino ad allora, uno stile di vita attivo: palestra, bicicletta, escursioni, lavori domestici, ma un lavoro sedentario. Ho iniziato con 15 km a settimana, tutti in Z2, frequenza cardiaca intorno ai 130-140 battiti. Lentamente e gradualmente aumentò i km. A maggio correvo già 50 km a settimana e poi ho iniziato anche a prepararmi per la maratona in KE, ho seguito il programma del libro, l’autonomia di km nell’ambito dell’allenamento era di 56-88 km a settimana. Ho finito la maratona in 3:28. È stata una bellissima esperienza, anche adesso guarderò il video dall’inizio, dove suonavano Winter delle 4 stagioni. Ho accarezzato l’idea di provare un ultra di KE-Miskolc. Naturalmente avevo paura se l’avrei dato, se sarei stato in grado di farlo, che ne sarebbe stato delle mie articolazioni, ecc. Mi sono detto che tra qualche anno, quando mi allenerò meglio, non sarà sicuramente salutare, mi farò solo male… Sono sicuro che anche gli esperti non lo consiglierebbero. Comunque, mi sono iscritto a dicembre e ho preso Corona a gennaio :D. Ho anche inviato un’e-mail chiedendo cosa si può fare con la registrazione. Non mi hanno cancellato, ho lasciato così, ho ripreso ad allenarmi da fine gennaio. Ho scritto una mail dicendo che non dovevano disturbare, che avevo cambiato idea. Hanno risposto che tengono le dita incrociate. L’allenamento è stato quasi tutto in Z2, circa 140 battute (uso una fascia pettorale). L’autonomia di km settimanali era compresa tra 90 e 120 km. Lunedì libero, durante la settimana 10-13 km, nei fine settimana 21-40 km, il massimo è stato 40 km sabato e domenica. Sorprendentemente, durante l’intero periodo di allenamento mi sono sentito bene, ho mangiato come un matto. La corsa è iniziata alle 6:00 a KE a Hlavná. Il limite di 15 ore era per la destinazione. Il mio obiettivo era correre al ritmo di 6:00 minuti/km. Ho attraversato di corsa il mio villaggio natale (20 km), mi hanno dato una grande accoglienza nel villaggio. I punti di ristoro distavano 10-13 km l’uno dall’altro. Hanno anche eseguito staffette (5, 10 membri), a coppie. Quasi tutta la corsa è stata un DISGUSTOSO vento contrario, accidenti. Sono corsi anche gli amici del paese, mi hanno aiutato molto moralmente. A 63 km mio fratello mi ha raggiunto in bicicletta (aveva calcolato che mi avrebbe raggiunto a circa 40 km, in qualche modo non ha funzionato). Non ho avuto crisi vere e proprie, solo per 60 km mi sono sentita carina 💩. Da 90 km ho solo contato i chilometri. Non ricordo nemmeno gli ultimi 13 km. Avevo con me una bottiglia da 0,5 l e alcune barrette di soia, barrette di muesli. Altrimenti mangiavo quello che c’era nello snack bar: caramelle gommose, gelatina, cola, iontobac, quello che mi capitava sotto mano. Mio fratello aveva anche uno iontoker e qualcosa da mangiare (ha preso ermellino e pomodori, non so se si aspettava che facessimo un picnic :D). Un unico spasmo mi colse. Al 94 km c’era una collina orribile di 2 km (ho camminato tutte le colline), ho iniziato a correre in cima e immediatamente entrambe le gambe, i muscoli posteriori della coscia e le cosce hanno avuto crampi. Avevo paura di soffrire per 20 km fino al traguardo, ma per fortuna non si sono più fatti vedere. A parte il vento, il tempo era perfetto. Mi sono ritrovato alle 18:20. KO totale. Abbiamo fatto delle foto, lui ha bevuto qualcosa, io non volevo mangiare niente. Faceva abbastanza fresco in macchina, senza crampi. Scesi dopo circa un’ora di guida. Ho avuto un terribile raffreddore. Mettiti sotto la doccia, sdraiati e, per così dire, dormi. Per i successivi 3-4 giorni, non sono riuscito a sollevare le gambe correttamente, quindi mi facevano male i flessori dell’anca (inguine?). Quando mi sdraiavo e mi alzavo mi aiutavo con le mani :D. Devo ammettere che mi aspettavo di peggio. Principalmente dolori alle ginocchia, alle articolazioni, ma niente. Mercoledì sono già andato a fare jogging. Mi prenderei a schiaffi per questo adesso che non ho riposato adeguatamente. La mia caviglia ha iniziato a farmi male. Ho appena iniziato a correre questa settimana. Va già meglio adesso. Almeno ho imparato la lezione. (Forse) Le prossime gare sono la Volvo da KE a BA, poi dai Tatra al Danubio, entrambe le staffette e poi la MMM. Tanto di cappello a chiunque abbia letto fin qui. Se avete domande, sono felice di rispondervi.

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di TeaaMann