Su cosa dormi bene? Sto affittando un appartamento, c’è un letto Ikea, anche sopportabile perché penso che sia su una specie di materasso, ma ho ancora problemi con il collo teso – era lo stesso nel mio appartamento precedente su un letto diverso.
Ho un cuscino ortopedico, ma sento che qualcosa non va. Dormo sul lato destro e tiro la scapola destra in alto verso l’orecchio. Sono teso, tipo "telone su uno scarabeo".
Hai il tuo? "preferito"un cuscino comodo, oppure hai ricevuto qualche consiglio da un fisioterapista o da un medico riguardo al sonno? Anche se faccio stretching in palestra mi dà molto fastidio, neanche il lavoro seduto aiuta, e vorrei alzarmi e sentire che è tutto.
PS: comprerò sicuramente un materasso nel mio appartamento
https://i.redd.it/rp9v4jtpxe8e1.jpeg
di realista_ISTJ
13 commenti
> łóżko z Ikei, nawet znośne bo chyba na materacu jakimś
Co? To są łóżka bez materaca?
A co z zatokami? Zawsze jak spie z głową zbyt nisko to budzę się z bólem zatok i tak po 3 godzinach wraca on do normy?
Nie sądzę, żeby istniała poduszka, która naprawi błędy popełniane w dzień. Widocznie potrzebujesz więcej rozciągania szyi, barków. kręgosłupa w odcinku piersiowym niż obecnie wykonujesz. Możesz zapisać się na zajęcia typu zdrowy kręgosłup, stretching. Dla mnie super fajne jest koło do jogi.
Blåhaj jest nieironicznie nalejpszą poduszką jaką znam. Najłatwiej dopasować do siebie.
Ja mam taką memory foam, super sprawa. Dużo lepiej sypiam. Wymieniłem też łóżko i mam dobry, dość twardy materac.
Wcześniej bywałem rano połamany, teraz zero bólu szyi od dawna
ja też spię na boku, przetestowałąm kilka orto poduszek i wygrała od Drsapporo. Jest kilka modeli i te poduszki mają z reguły dość dziwaczny kształt (ciężko przez to z poszewkami), ale na stronie jest ankieta która pomaga w doborze.
Potwierdzam to co widząc na tym obrazku ale…
…musisz sobie ogarnąć twardość. Ja miałem na początku jakąś taką profilowaną, ale okazało się że bez rewelacji. Po jakimś czasie się dowiedziałem przez przypadek, że one są różnej twardości, wysokości itp.
Teraz jak mam taką, kupioną pod siebie (80-90zl z certyfikatem że wyrób medyczny, więc nie jakoś kosmicznie droga), to śpi mi się świetnie. Dodam tylko, że materac ja miałem wcześniej, bo wynajmowane czy nie, kupiłem sobie i się przeprowadziłem razem z nim 😉
Śpiąc na plecach trzeba najlepiej bez poduszki, w innym wypadku powiększamy co noc garba . A na boku, jak na zdjęciu poduszki powinny być do poziomu szyi aby kręgosłup był w prostej pozycji w trakcie snu. I również wziąć pod uwagę to że poduszki się wgniatają, także poduszka powinna być lekko wyższa od poziomu szyi , aby gdy położymy na niej głowę, ta się wbiła i przybrała poziom kręgosłupa.
Dziękuję za przeczytanie mojego oświeconego wytłumaczenia a teraz wracajcie do garbienia się. Pozdrawiam, Paweł.
Ps: nie jestem naukowcem, lekarzem czy osobą z takiej dziedziny która mogłaby się wypowiadać na ten temat. Nie bierzcie zatem tego na poważnie bo będziecie srać pod siebie przez moje mądrości a ja wam grosza nie dam na nastawianie kręgosłupa.
Skoro już ikea to poduszka KVARNVEN jest spoko
Odkąd mam tę kark nigdy nie boli po przebudzeniu
https://onsen.eu/poduszka-ortopedyczna-asana
Najlepiej spać na plecach.
Pierwsza rzecz, masaz by rozluznic miesnie. Rano po masazu, znowu wszystko boli? Problem z materacem/ulozeniem ciala (sprobuj spac z poduszka pomiedzy nogami)/etc.
Ale jesli lepiej sie czujesz to problem jest z dziennego zycia: pracujesz przy biorku? Upewnij sie by wstac I rozciagnac sie co godzine. Idz na spacer zamiast siedziec I jesc. Upewnij sie ze monitor komputera jest na odpowiedniej wysokisci. Daj uwage jak siedzisz I czy nie jestes skurczony z barkami zaokraglonymi.
Ostatnie co jest, jesli nic nie pomaga, czas na terapie fizyczna. Czasami krzywda jest tak duza ze miesnie sa skrucone po jednej stronie i terapia specyficznie obliczy gdzie, o ile I specyficzne cwiczenia da.
Im czlowiek starszy tym wiecej takich malych fizycznych problemie sie pojawia I jak szybko sie nie wyleczy to tylko sie gorzej zrobi.
Poduszka z łuską gryki (30-50 PLN na allegro) sprawdza mi się lepiej niż którakolwiek memory foam z ikei, a przetestowałem też kilka innych ortopedycznych.
Moją podkradła po jednej nocy na niej partnerka i w sumie mamy od razu dwie i od kilku lat nie boli mnie kark.
Polecam, zwłaszcza, że tanio i ryzyko inwestycji niewielkie 🙂
Ja na poduszce ortopedycznej w ksztalcie motyla. Bardzo polecam. Fajnie się układa z ramionami i karkiem