Penso di aver ceduto a tutto ciò che ci hanno minacciato. Dipendenza da schermo. Sotto la formazione della depressione, ho imparato a incontrarci e ora non so cosa fare. Ridurre o bloccare. Guarda il tempo dello schermo.
Vorrei fare qualcosa di interessante ma mi ha annoiato rapidamente, è difficile per me guardare film più di 15 minuti, e così riflessivamente dà l’accelerazione 2x.
Questa è una malattia, non trolling. Hai qualche consiglio
https://i.redd.it/tf92667utpje1.jpeg
di No_Flight_6174
13 commenti
TIK TOK? oj brachu, źle się dzieje…
ja np zacząłem biegać, polecam
Być może telefon z wyświetlaczem e-ink? Tracisz jedynie skuteczna nawigację, chyba że ufasz jeździe na słuch. Ewentualnie zamontować w aucie te chińskie przystawki android auto.
Magicznych metod nie ma. To jest niestety przekleństwo tego rodzaju technologii -> zaprojektowana pod naszą uwagę. Nie jest to skutek uboczny, to celowy zabieg uzależniający.
Co możesz zrobić świadomie:
Zwiększ ‘tarcie’ z telefonem.
Jak jesteś w domu, to odkładaj telefon na miejsce i nie trzymaj go w zasięgu ręki.
Nie używaj telefonu w sypialni. Jak możesz, to go nawet do niej nie wnoś. Kup sobie zwykły budzik.
Przed użyciem telefonu wypisz sobie na kartce, po co chcesz go użyć.
Przeanalizuj swoje FOMO (czyli co się stanie gdy przegapisz coś ważnego, czy faktycznie musisz mieć telefon pod ręką? Co się stanie jak będziesz niewidoczny dla internetu pomiędzy jakimiś okienkami godzinowymi)
Podstawą jest wypracowanie w sobie tożsamości: “jestem człowiekiem, który mało używa telefonu”. Co jest niezwykle trudne. Można to porównać do postawy niepijącego alkoholika.
tiktoka i twittera se usuń
Ustaw czarno-bialy ekran, czasem nazywa się to tryb nocny, skala szarości. Dużo mediów przyciąga nas wzrokowo i przejście na monotonna szarość skutecznie obniża siłę tego marketingowego ciosu, jakbyś dostał dodatkowy rzut kością na mental resistance
Usuń aplikacje na które marnujesz czas (media społecznościowe), wyłącz sobie wszystkie powiadomienia oprócz smsów i połączeń. Ja wychodze z założenia, że jak ktoś potrzebuje się pilnie ze mną skontaktować to zadzwoni a jak nie ma mojego numeru to ta osoba pewnie może poczekać. Ustaw sobie najmniejszy możliwy limit, nawet mimo że na iphonach to jest bardzo łatwo obejść, to co 15 min masz przypomnienie, że spędziłeś już te 15 min na mediach. Poczytaj książkę, obejrzyj film. Wydziel sobie czas na korzystanie z telefonu i się go trzymaj. To nie jest takie trudne. Jeżeli sam sobie z tym nie radzisz to idź do specjalisty od uzależnień
Ogółem tiktoka bym usunął od razu, z resztą stopniowo jak otrząśniesz się po braku tiktoka. Zmagam się dokładnie z tym co ty
Po prostu rób więcej tego co chciałbyś lub musisz robić bez intencji, że to po, żeby ten okropny telefon ograniczyć. Wybieraj bardziej wartościowe treści. Rób małe kroki. Wszelkie radykalne metody doprowadzą do tego, że jedną formę eskapizmu zmienisz na drugą, a np. czytanie książek Remigiusza Mroza dużo mądrzejsze od TikToka nie jest.
bardzo długo walczyłem ze swoim screentimem. odkąd kupiłem sobie apple watcha oraz wyłączyłem wszystkie powiadomienia poza mailem i smsami screentime spadl mi z 9 do 3h dziennie. w domu czy w pracy mój telefon leży cały czas w tym samym miejscu w momentach gdy faktycznie go nie potrzebuje. nie muszę go mieć przy tyłku bo przez zegarek mogę rozmawiać czy odpisać na wiadomość i problem z głowy.
Chcieliśmy dłuższego czasu na baterii w smartfonach to teraz mamy.
Jak nie chcę Ci się kombinować z różnymi ustawieniami to to jest ciekawa opcja: [https://limitphone.com/](https://limitphone.com/) .
Jak już to raz ustawisz to później tego nie obejdziesz. Później zostaje sprawa zmiany nawyków i wyregulowania chemii mózgu, to niestety trwa. Kluczowy jest tutaj temat dopaminy. W internecie można znaleźć dużo materiałów na ten temat warto poszukać czegoś odpowiedniego dla siebie. Na pewno warto zacząć małymi krokami. To jest według mnie dobra seria filmów na ten temat [https://youtube.com/playlist?list=PLkfbX-o_R7CEI0tvyPV3vsBXIJufdl1zO&si=el-yfHveiy1rJJNH](https://youtube.com/playlist?list=PLkfbX-o_R7CEI0tvyPV3vsBXIJufdl1zO&si=el-yfHveiy1rJJNH) .
Samo odłożenie telefonu nic nie da jeżeli nie ma się czym zyskanego czasu wypełnić ale jeśli telefonu się nie odłoży, to nie będzie się miało energii na to żeby wymyśleć co ze sobą zrobić.
Cholernie istotne jest żeby nie poprzestać na konsumowaniu treści o tym jak przestać konsumować treści i od razu podjąć choćby najmniejsze działanie.
Usunąć TikTok (to jak rak mózgu), Facebook, Twitter, Na Chrome dodać flagi w ustawieniach o ekonomii baterii. Za miast YouTube – Revanced.
Profit
Aż sam sprawdziłem jak to u mnie wygląda i ja mam 2h15min z czego 50 to youtube. Odstaw tego tiktoka bo to największy pożeracz czasu i mózgu. Szybkie uwalnianie dopaminy przez “układ nagrody” za scrollowanie na chwilę daje złudne poczucie zadowolenia a w prawdziwym życiu może doprowadzić cię do deprechy i braku czerpania radości z życia.