Perdita di peso 25 kg o modo di dormire a sé

Ciao, non è possibile, quindi voglio iniziare a perdere peso anche se meno mangiano normale non perdo nulla, quindi ho questa sfida per 28 giorni a partire da oggi 3.10. Con la fine del 31.10. I miei valori momentanei sono: 180 cm, 94,8 kg, BMI mi dà il sovrappeso, ho una libbra di extra extra ma non è tutto grasso ma anche i muscoli (ad esempio posso gestire 20x 62 kg BRNK Press, cize 1x 130 kg max panca)

Il mio piano:

3 x 120 kcal + 1x 120 kcal = 480 kcal, 88 g di proteina (3x invariata, 1x aromatizzato, tazza di misurazione) (maiale 120g)

Latte ca. 300 ml = 210 kcal, proteina 9g === 700 kcal, proteina 97g

Copertura di vitamine e minerali:
https://gymbeam.sk/essentials-vitapack-gymbeam.html

• 300 kcal piccoli snack ecc. +Cize 1000 kcal in cibo, circa 110 g di proteine ​​al giorno -cal esercizio

1 kg di grasso = 7500 calorie se avessi avuto, combustione di riferimento quotidianamente: 2000 kcal, quindi 1000 calorie in basso un giorno in 28 giorni 28.000 deficit calorici, 3,7 kg in basso.

Burning di riferimento Daily: 2500 kcal, quindi 1.500 calorie in basso al giorno straniere per 28 giorni 42.000 deficit di calorie, 5,6 kg in basso.

Il consumo di proteine ​​mensili sarebbe di 3,36 kg, IE Gymbeam (pacchetto 2,5 kg di calcolo 20,4e) 68,50 euro + pacchetto vitale essenziale vitale 18,50 euro + latte ca. 13.50)

Nient’altro che il test rimane, misura ogni giorno e fotografia.