Perché i fiocchi d’avena sono così spesso presentati nel fitness, quando sono così calorici?
Capisco che non sia solo una questione di calorie, ma in questo momento per me sono essenziali nel mio taglio..
https://i.redd.it/2hlx9w7lurjd1.png
di Lakkyn
8 commenti
Ovesné vločky máš ve skutečnosti jít nasypat kačenám na rybník. Chytíš kachnu, vyvrhneš, oškubeš, upečeš a máš dobrej protejn.
Měl sis přečíst recept co byl k tomuto přiložen.
Protoze jich tam mas 2 velke porce?
1. jsou levné
2. nízký glykemický index a spoustu vlákniny
3. dobře se tráví a nedělají tě těžkým
4. lidi rádi sladký
Já je v při redukční dietě jíst nemůžu, neboť po nich mám vždy brzo hlad, a proto se myslím, že se hodně objevují ve fitness stravě, vzhledem k tomu že většina lidí, která začne cvičit, jí málo.
Edit: 5. je to základní potravina, která není průmyslově zpracovaná (jen se napaří zrno a rozmáčkne)
Spousta sacharidů a dost bílkovin, skoro žádné cukry.
Vločky sú v pohode. Ale taká granola…
Tenhle údaj je pro vločky v syrovém stavu (i tak je asi o 30 kalorií moc vysoký), když 100g vloček uvaříš, tak je to celkem hodně jídla.
Bo kJ (kalorie jako jednotka má bejt dávno vymýcená) je jen právě jednotka energie. Nic víc, nic míň. Jenže… každá živina prochází jinou metabolickou dráhou a je zpracovaná jinak. A taky ji každý i jinak zužitkuje. Ovesné vločky obsahují dost vlákniny a obecně tipuju, že z té uvedené energie tělo rozhodně nezpracuje všechno. Navíc jsou to 2 fakin’ velký porce, jak ovesné vločky rychle zasytí (další výhoda), tohle by byl problém zkonzumovat.
Já třeba osobně nekoukám na souhrnnou hodnotu kJ, ale na to, z jakých konkrétních živin v dané potravině pochází. A celkem to funguje – efektivně jsem dost zhubnul.
Jako co si budem, docela solidní snídaně.