3 anni fa ho finito con l’occasionale dolore al ginocchio nell’ortopedista, ciò che mi ha detto che avevo gambe piatte e l’artrosi ray 1. Gradi, poi mi hanno mandato in podologia e lì mi hanno detto che non avevo gambe piatte, ma ho aumentato la pronazione. Ad ogni modo, le scarpe si inseriscono, che hanno iniziato tali complicazioni che devo scegliere le scarpe con insuola rimovibile con la goccia più bassa e cazzate simili.
Occasionali dolori al ginocchio sinistro non sono scomparsi e recentemente in un altro ortopedista più esperto mi ha trovato dal raggio X che avevo un disturbo da rotula – finalmente una causa che non è stata risolta dagli inserti nelle mie scarpe. : D
Ora mi chiedo se l’uso a lungo termine di quegli inserti abbia senso. Da un lato, si legge sulla tendenza a piedi nudi che l’IU dei piedi piatti è una cosa obsoleta, che vuole allungare le dita e coinvolgere la gamba, ecc. Altrimenti, altrimenti indossano muscoli, tendini grazie al supporto e alla maggiore goccia, ecc.
Vedi, ad esempio, questo articolo di Martin Snášella
https://coretraining.cz/2022/03/myty-a-fakta-o-plochych-pronaci-nohou/
D’altra parte, a piedi nudi l’ortopedista mi ha tirato fuori che è solo una tendenza di tirare denaro, in una città per camminare su un cemento o una superficie generalmente derata e che è dimostrato che gli inserti possono almeno ritardare il processo di artrosi nelle ginocchia … Persone intorno alla tendenza a piedi nudi.
Dato che è un’altra esperienza in cui non ho completa fiducia nei medici, ma di così moderne tendenze scioccanti di fantasia che puzzolenti dalle mie tasche, quindi qual è il consenso momentaneo/knowhow? : D
Non c’è un adeguato compromesso a piedi nudi con inserti, in cui l’effetto con uno spazio largo dita, la caduta bassa (cablaggio Achilovek) è combinato, ma sarà supportato da una caviglia che cade?
Jaký je momentálně konsensus na zdravé chození, barefoot, ploché nohy?
byu/DeSade_666 inczech
di DeSade_666
14 commenti
Barefoot na louce a v lese, kvalitní vložky s dobře vybranou oporou (u většiny lidí ani nemusí být na míru, většina se vejde do jedné z predtvarovanych variant. Většinou nízká, střední nebo vysoká klenba) ve městě. U sportu většinou pro trénink a rekreaci vložky ano, pro závod jak kdo.
Celý den po betonu nedám. Bolí to a je to nepříjemný. Ale asi je to individuální, třeba bys byl v pohodě.
Dělám to tak, že boty střídám. KBF na kratší trasy a kromě toho nosím ještě Altry. A to by mohlo pomoct i tobě. Nulový drop a široká špička. Noha se v takové botě chová úplně jinak než v klasických teniskách. Od doby, co to takhle praktikuju, jsem si na ortopedické vložky ani nevzpomněl.
Samozřejmě je potřeba podpořit to cvičením, bez toho ti žádná bota nepomůže.
Jediné doporučení zkus to, až pak pochopíš.
Já tomu taky nevěřil, koupil jsem si barefootové pohorky a naplánoval první tůru 15km opatrně v horách. To bylo rok zpět a do normálních bot dnes už nevlezu. Teď litám v vivo magna ESC a i 3h sestupy 1000-1500m z kopce po kamenech bez bolesti.
V prosinci jsem do sněhu vytáhnul moje rozšláplé pohorky addidas terrex a to nepohodlí ty bolesti v nohách po 20km procházce s minimálním převýšením…. Letěly do popelnice a to jsem se v nich předtím nachodil.
Barefooty bych si asi nepořídil, kdybych byl hlídač co někde postává na tvrdém povrchu, ale jinak jsou za mě lepší volba.
Jednu dobu jsem to taky dost řešila. Došla jsem k závěru, že co nejvíce zapojovat chodidlo, mít prostor pro prsty (širokou špičku), trénovat chodidla třeba i v práci při sezení různými míčky, v terénu bez bot, na venkově v měkkém terenu barefoot ANO.
Ale do města na beton je to moc velká zátěž pro celkový systém kostí a kloubů a nedává mi to tam smysl. Z nošení barefoot v každém terénu mě bolely nohy. Omezila jsem jejich nošení jen na opravdu měkký povrch jako je tráva. I ušlapaná písečná pěšina se v nich chodí špatně.
Popravdě nevím, jestli existuje univerzální pohled na tuto problematiku. Podle mě člověk, co řeší nějaký zdravotní problém, musí být u výběru bot extra pečlivý. Neřešila bych tolik co říkají propagátoři barefoot, kteří to nezdravě opěvují do nebes za každou cenu. Nevidět a nebo nepřipouštět žádná negativa mi smrdí.
Osobně jsem skončila u bot na denní nošení turistických značek, které mají široký prostor pro prsty, kdy chodidlo může pořádně pracovat. Stélka a podrážka jsou dostatečně flexibilní, zárovně bota poskytuje oporu v kotníku a patě. Barefoot mám jen letní plátěné tenisky a beru je spíš s dětmi do parku a ne do náročného terenu. Na zahradě jsem co nejvíc na boso a doma se po celý rok snažím sem tam potrénovat nohy nějakými cviky od fyzioterapeuta.
Ve zkratce Zkus a uvidíš. Mně barefoot jako univerzální bota neoslovily a necítila jsem se v nich dobře. Dávala jsem tomu šanci celé léto. Raději volím turistickou chodeckou obuv. Vyhodila všechny shity boty a značkovou módní obuv s úzkou špičkou.
Za mě barefoot a jim podobné určitě ne, když už máš nějaký problém a potřebuješ tlumit, odlehčit, ulevit kloubu. Vložky ano. Barefoot má smysl pro lidi se zdravými nohami anebo na chození po louce atd, kde tlumí povrch sám od sebe.
Předem říkám, že nejsem ortoped, mám plochý nohy a baví mě anatomie.
Za mě na botách vůbec nezáleží. Vyzkoušel jsem všechno a neumim si představit, že po horách a kamenech lezu v barefoot a s “rozpláclou špičkou na prsty” už vůbec ne. Leda bych toužil se někde zřítit do propasti. Na druhou stranu na běhání po lese asi v pohodě. Co vidím za problém, že sice ulevíš kolenům, ale ta zátěž se ti přenese na kyčle.
Podle mě jsou plochý nohy v podstatě tedy zdravotní handicap, který nevyřešíš tím, že někde něco pošteluješ na botách a bude to ok. Měl jsem udělaný vložky podle váhy a nohy asi za desítku a nepoznal jsem rozdíl od Under Armour bot.
Co je podle mě lepší přístup je pracovat s těma šlachama a se svaly. To totiž ovlivnit můžeš. Hlavně se protahovat a dbát na to, aby se ti nezkracovali šlachy a hlavně psoas! který ti zablokuje kyčle a zkurví páteř tak, že se ti při chůzi bude hodně otřesů právě přenášet na klouby. K tomu si koupit nějaké kvalitní chondro doplňky na klouby (prý se dají koupit výhodně pro koně se stejným účinkem, ale nemam ozkoušeno).
Upřímně víc než vložky by mě zajímalo teď řešení, co nabízí některé běžecké boty a to fyzické odpružení, kdy máš v botě plát, který slouží jako péro. Ale je jen ve špičce, resp je to koncipováno jako na běh po silnici s dopadem na špičku. Já bych to rád viděl v trail botách a to jsem zatím nenašel.
Jakej barefoot? Myslíš ty pozéry, co si koupí nějaké sračkoidní boty za 3-4k a nazývají se barefoot? Co vím, tak barefoot je bez bot, což má svoje výhody a nevýhody. Ano, do města ti to moc nic zdravotního nedá (tedy krom nějakého pocitu volnosti a většího vnímání povrchů), ale do přírody je to super.
Plochý nohy neexistují.
Od narození chodíš v botech tak nechápu proč bys ze sebe měl zase dělat opici a chodit “bosky” .
Stačí si koupit lepší ortopedický vložky za pár korun a zkoušet boty aby tě nikde netlačily.
Už vidím jak si v práci na betonu , kde potřebuju antistatický s ocelovou nebo plastovou špicí dám barefoot.
Zkusil jsem v létě barefoot sandále a moc mi to nesedlo protože 70 % mojí chůze je po asfaltu nebo betonu.
Řekla bych to takto. Máma u mě od mala dbala na zdravé obuvi, takže jsem od základky nosila i zdravotní vložky. Jeden rok na vysoké jsem ale měla problém s chodidlem, kdy jsem na něj nemohla došlápnout a měla bolesti (bez zranění – prostě z čista jasna jsem nemohla došlápnout). Žádný doktor mi nedokázal pomoct a ani říct, co s tím mám. Jen vrazili berle a bylo mi řečeno, že mám vysokou klenbu a mám masírovat a čekat. Od té doby jsem se začala více zajímat o obuv, vyptávala se doktorů a také jsem tomu trendu moc nevěřila. Nakonec jsem došla do situace, kdy jsem začala nosit barefootky v kombinaci s vyměkčenou obuví. Bez nulového dropu a široké špičky už si nyní chůzi nedovedu představit. Už bych se nezvládla vrátit ke své staré obuvi.
Do města na dlouhé turistické chození jsou za mě barefootky dost nevhodné (ale je to osobní preference – na dlouhou turistiku po městě volím boty s vyšší podrážkou případně s vyměkčenými vložkami – ale na hodinovou chůzi se dají i barefootky), ale jinak v nich chodím všude na denní bázi krom tedy joggingu, tam nosím sportovní vyměkčené tenisky. Ale největší blaho jsou barefootky v lese. Lepší pocit jsem nikdy nezažila.
Rozhodně bych barefootky vyzkoušela. Za to nic nedáš a třeba zjistíš, že na některé aktivity ti vyhovují více a cítíš se v nich lépe. Někomu vyhovují a pro některé jsou nevhodné a nepříjemné. Barefootky mají i odlišné vyměkčené podrážky, takže můžeš koupit od ,,ponožek” až po velmi vyměkčené podrážky. Doporučuji si jít nechat poradit a vyzkoušet do kamenné prodejny. Rozhodně do toho na začátku neskoč po hlavě. Na začátku je zkus nosit třeba jen na kratší procházku, pak obden atd. Barefootky jsou velký šok pro chodidla i celé pohybové ústrojí. Také jsem si musela dlouho zvykat a sem tam se na pár dní vrátit ke starým botám než jsem přešla zcela na barefootky. A také jsem se musela naučit jinak chodit.
Ponožkové barefootky nosím jen doma a na zahradu, na ven na běžné nošení mám lehce vyměkčené a na sport mám klasické tenisky.
P.S. A je pravda, že jsem mívala problémy s bolesti kolen a přisuzovala jsem to špatnému cvičení. Možná to od toho bylo, ale od doby co nosím barefootky mě již nebolí. Tím ale nechci říkat, že díky nim mě již nebolí. Možná měly vliv, ale možná také ne. Takže jim za toto nechci přisuzovat jakékoliv zásluhy. 😀
Nosím hlavně tenisky, u nich platí, že ty dražší jsou k noze šetrné. Nike má super vyřešené podrážky, takže tam chybu neuděláš. Hlavně správná velikost.
Já chápu že se tady řeší zdravotní a praktická stránka barefoot bot, k tomu nemám co říct. Mimo to, a za to pardon, ale jsou to ty nejošklivější boty, co jsem kdy viděla, a přes to se prostě nedokážu přenést 😀
Konsenzus je, že lidskému zdraví ve skutečnosti nikdo zcela nerozumí, avšak “expertů” je na každém rohu tucet, a tak budeš muset až do konce života snášet jejich “moudré” “rady”. RIP
Zajdi k dobrému fyzioterapeutovi (kdo to má vystudovaný!) Řekne ti, jak došlapuješ špatně a jak máš cvičit, aby se chodidlo spravilo. Všichni fyzio, co znám, jsou zastánci barefoot, ale zároveň s rozmyslem – nemůžeš naráz přejít úplně na barefoot. Já jsem si zhruba tímhle procesem prošel a už bych zpět určitě neměnil. Barefoot posílí svaly na chodidle a rozhýbe klouby, o kterých možná ani nevíš, že tam jsou.