Sono stato uno di voi da molto tempo. Ragazzo lungo che è cresciuto in massa alla pubertà, ha appena costruito qualsiasi muscolo e ha ottenuto una crepa in un disco che mi ha dato problemi per il tipo 10 anni in totale.
Ho trovato questo video su YouTube attraverso quello che qualcuno su Reddit lo ha consigliato: https://m.youtube.com/watch?v=4botvaradji
È la cosa migliore che ho trovato e anche gli amici che ho consigliato ne hanno avuto molti benefici. 12 minuti sono tutto ciò che è richiesto al giorno. Fanculo, 12 minuti a giorni alterni fanno anche una grande differenza. All’inizio ti lasci stancarti in modo da poter semplicemente mettere un po ‘di pausa e continuare.
Il grosso problema che ho riscontrato con questo video è che dopo un po ‘di tempo per farlo regolarmente ogni giorno, la schiena si sente così bene da dimenticare di continuare a farlo.
Per riassumere, volevo solo condividere questo video con coloro che non lo hanno visto. Sappi che molte persone probabilmente hanno già il controllo su di esso come è in circolazione da un po ‘, ma se hai problemi alla schiena, provalo. Per me è valso l’oro.
Till alla er med besvär i nedre ryggen
byu/Sensitive-Age-569 insweden
di Sensitive-Age-569
21 commenti
Tack för tipset! Ska testas.
Tack vännen 🙏
Snajsigt! Man tackar
Har kört övningarna några gånger! Är bara svårt att komma ihåg alla rörelser utan att kolla på videon varje gång.
En klassiker
Har fler tips.
Kör mycket bil i jobbet och har mycket stillasittande hobbys.
Det har varit ett helvete.
Men! Sen kom jag på det till slut.
Det enda som har hjälpt mig på riktigt är att _träna musklerna vid sidan om magen._
De kallas obliques. Det var tydligen de som var underutvecklade för mig.
Så.. att göra plankan samt försiktiga side-bends med hantel gör susen, för mig i alla fall.
Tack for tipset! Har haft ont i ländryggen i snart 20 år! Ska testa!
Tack för tipset!
En övning som hjälpte mig för några år sedan var att göra rygglyft, alltså att ligga ner på mage och lyfta överkroppen och benen några sekunder per repetition 🙂
Finns det någon version av videon fast med snygga brudar att titta på?
En kiropraktor som kallar sig “Dr” utan att tydligt specificera att han är kiropraktor får den röda fanan att vaja högt i vinden.
Gå till en fysioterapeut om ni har problem med ryggen.
Tack ❤️
Tack. Måste testa
Sjukaste att det funkar med träning mot ryggvärk :OO Det har väl ingen sagt till er med ryggvärk tidigare va?
Kul att jag ligger på soffan med ryggskott när jag läser detta 😄
Generell helkroppsträning och mycket stretching fixade min rygg.
Tack för tipset!
Bra tips! Tack. Ses igen imorgon! 🤜🤛
Tack, ska testa. Problem med ryggen i många år.
Jag hade en fruktansvärt dålig rygg, skaffade sen en väldigt stark rygg genom marklyft och knäböj. Inte nog med att jag inte längre har problem med ryggen, den gör inte ens ont och jag kan göra precis vafan jag vill.
Marklyft och “toes to bar” är grymt om man har ont i ländryggen
Men snälla. Gå till gymmet.
Det är det bästa botemedlet mot kroniska smärtor och tidig död.
Detta klippet är såklart bättre än inget, men det är långt ifrån lika bra som att göra riktig muskelträning.